Khi tranh luận về cách tập thể dục và tập các tư thế asana của Yoga, một số người không thích tập asana và họ cho rằng phương pháp tập thể dục vận động mạnh hiệu quả hơn.

Trên thực tế, việc tập thể dục vận động mạnh thường chú trọng vào cơ xương khơp. Thể dục vận động mạnh giúp cơ xương khớp khoẻ. Quan điểm này không sai nhưng vẫn chưa đầy đủ.
Các tế bào muốn khoẻ, nó phải được nuôi dưỡng bởi máu, hệ nội tiết, hệ thần kinh.

Muốn cho cơ bắp khoẻ trước tiên cơ quan nội tạng phải làm việc tốt. Nếu chỉ chú trọng đến cơ bắp, bỏ quên hệ thống nội tạng thì việc chuyển hoá các chất dinh dưỡng nuôi tế bào mất cân bằng và như vậy việc tập luyện cho cơ bắp với một sức ép lớn lại là mối nguy hiểm cho cơ thể.

Các asana của Yoga vừa nhẹ nhàng vừa thả lỏng, sức ép vừa đủ, tác động sâu vào hệ thống nội tạng, tăng cường chức năng nội tạng giúp chuyển hoá các chất nuôi tế bào.

Người tập asana chú trọng vào việc thả lỏng các cơ, máu sẽ dễ dàng di chuyển, tuần hoàn máu sẽ tốt hơn. Việc thả lỏng các cơ dẫn đến thả lỏng tâm trí giúp cho cơ thể và tâm trí được thư giãn.

Hàng ngày con người phải chống chọi, phải gồng mình lên với cơm áo gạo tiền dẫn đến cơ thể mệt mỏi, kinh mạch tắc nghẽn, bệnh tật phát sinh.
Trong khi đó, chúng ta lại tạo sức ép lên cơ bắp bằng những bài tập mạnh mẽ, giống như một cốc nước tràn ly. Chúng ta sẽ gặp vô vàn những biến chứng bất ngờ và khó có thể khắc phục như chứng đột quỵ.

Các bài tập nhẹ nhàng, chậm, giữ lâu nó rất nhàm chán nhưng cực kỳ hiệu quả. Giữ lâu làm tăng sự tập trung, sức chịu đựng, giúp đả thông từ từ chỗ tắc nghẽn, không tạo nguy hiểm cho cơ thể.

Các tư thế asana tác động sâu vào nội tạng, vào hệ thống nội tiết - một trong những hệ thống quan trọng bậc nhất giúp cơ thể không bệnh tật. Nó giúp tâm trí tăng mức độ tập trung dẫn đến hệ thần kinh khoẻ, từ đó sẽ kiểm soát cơ thể chống lại mọi loại bệnh tật và chống lại mọi tác động xấu từ bên ngoài.

Tập chậm, giữ lâu của các asana đạt được hiệu quả tốt như vậy, cớ gì ta lại tạo sức ép bởi những bài tập mạnh mẽ và nguy hiểm?